El control de la diabetes debería ser ya una tarea fácil gracias a la disponibilidad de medicamentos en el mercado actual. Parte del control de esta enfermedad consiste en vigilar los niveles de azúcar en sangre, asegurándose de que no aumenten o disminuyan rigurosamente.
Para las personas a las que se les ha diagnosticado tipo 1 o diabetes tipo 2El objetivo diario es mantener unos niveles normales de glucosa en sangre. Dado que ambos diagnósticos pueden volverse crónicos, pueden surgir diferentes complicaciones de salud. Por eso, además de vigilar los niveles, también es necesario comer y consumir sólo lo que sea mejor para ellos y su estado.
La disponibilidad de alimentos sanos y practicar ejercicio adecuado ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre. Además, reduce el riesgo de que una persona diabética contraiga diabetes de tipo 2. Sin embargo, si aparece este tipo concreto de diabetes, puede desembocar en un dilema de salud más grave, que puede ser una preocupación muy desalentadora tanto para el profesional sanitario como para el paciente.
La obesidad se asocia a la diabetes de tipo 2. Cuando alguien ha consumido demasiados carbohidratos, se almacena una cantidad excesiva de grasa en el cuerpo. Además de los hidratos de carbono, el consumo de alimentos ricos en calorías, grasas no saludables y azúcar puede aumentar el peso de una persona y conducir a la obesidad.
Cuando a una persona se le diagnostica obesidad, aumenta el riesgo de que tenga problemas de salud. Entre ellos se encuentran la diabetes, la hipertensión, el cáncer y las cardiopatías.
Además de consumir alimentos o tentempiés ricos en carbohidratos, tomar bebidas con alto contenido en azúcar también puede aumentar las probabilidades de padecer diabetes. Sin embargo, hay otros tipos de bebidas que le ayudan a controlar mejor su enfermedad, especialmente su peso. Una de estas bebidas es el refresco light.
Los refrescos light se consideran bebidas sustitutivas de las azucaradas. ¿Por qué? Dado que los refrescos light sólo contienen una baja cantidad de azúcar y calorías, no provocan necesariamente un aumento de los niveles de azúcar en sangre. De hecho, el 99% de su contenido total en bebidas es agua. Su cantidad de calorías oscila entre 5 y 10. A esto hay que añadir su baja cantidad de hidratos de carbono, 1 gramo.
Si bien esto es una buena noticia para los diabéticos, también es importante saber que los refrescos dietéticos tienen un tipo de ingrediente que todavía puede contribuir a su condición inestable de glucosa en sangre, y ese ingrediente son los edulcorantes artificiales.
Posibles riesgos del consumo de refrescos light
Aunque tomar refrescos light es una buena alternativa para muchas bebidas sabrosas, siempre existe ese riesgo al hacerlo. Considere lo siguiente:
- Los refrescos light contienen sabores artificiales, ácidos, cafeína, colorantes y conservantes. Estos ingredientes no son muy saludables, ya que pueden provocar enfermedades leves.
- Los refrescos light apenas contienen nutrientes. Por eso, para muchos, esta bebida no es más que un simple refresco.
- Además de los refrescos light, los zumos de fruta también pueden ser buenos sustitutos. Sin embargo, hay que limitar el consumo de zumos de fruta, ya que tienen un alto contenido en azúcar.
- Los refrescos light también están asociados a las bebidas carbonatadas. Una vez más, el consumo de bebidas gaseosas debe limitarse, ya que puede provocar fracturas óseas, según un estudio.
- El consumo excesivo de refrescos light puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Por eso es tan importante controlar la cantidad de comida y bebida que se consume al día.
- Evite beber demasiados refrescos dietéticos, ya que pueden provocar una carencia de nutrientes. Como ya hemos dicho, los refrescos dietéticos apenas contienen nutrientes. Opte por bebidas elaboradas con la cantidad adecuada de vitaminas y minerales.
Ventajas y desventajas de los refrescos light
Comprende los siguientes pros y contras de beber refrescos light.
Ventajas:
- En comparación con los refrescos normales, los dietéticos tienen menos hidratos de carbono. Por eso se consideran más seguros que los refrescos normales.
- Si eres diabético, no tienes que preocuparte por tus niveles de glucosa en sangre, ya que los refrescos light no tienen una gama de azúcares elevada.
- En cuanto a la ingesta de calorías, los refrescos light también tienen pocas cantidades, lo que hace que la bebida sea más segura e inofensiva.
Desventajas:
- Como ya se ha dicho, los refrescos light apenas contienen hidratos de carbono ni calorías. Sin embargo, este tipo de bebida no tiene nutrientes.
- Contiene aditivos que pueden ser perjudiciales para el organismo.
- Un consumo excesivo de refrescos light puede conducir al aumento de peso o a la obesidad. Cuando esto ocurre, es muy probable que se produzcan diferentes complicaciones de salud.
Lista de bebidas que puede consumir si tiene diabetes:
El control de los niveles de azúcar en sangre depende de los alimentos y bebidas que consuma a diario. A continuación se indican algunas de las bebidas más recomendables que puede consumir sin riesgo si le han diagnosticado diabetes.
Agua
Por supuesto, nada mejor que su bebida habitual para mantenerse hidratado y sano. El agua es la mejor y más saludable opción si te han diagnosticado diabetes mellitus. Además de ser la bebida que mejor te sienta, no aumentará los niveles de glucosa en sangre.
Té
Ya sea té negro, de hierbas o verde, puede estar seguro de que consumir este tipo de bebida puede tener un impacto positivo en su salud. Por si aún no lo sabías, los tés son una buena opción de tratamiento para las personas con hipertensión.
Zumo
Si hay un tipo de zumo que debe consumirse de forma muy saludable, ése es el zumo de verduras. Las verduras son una rica fuente de vitaminas y minerales que los diabéticos necesitan para mantenerse sanos y funcionales.
Para llevar
Tras ser diagnosticado de diabetes, sus hábitos de vida diarios pueden cambiar drásticamente. Uno de estos hábitos es su estilo de vida. Controlar la diabetes se convierte en parte de tus actividades diarias, asegurándote de que tus niveles de glucosa en sangre se mantienen y no aumentan. En estos momentos, es muy importante vigilar los alimentos y bebidas que consume, ya que desempeñan un papel vital en su salud.
