Si pensaba que la diabetes sólo consiste en controlar el nivel de azúcar en sangre, se equivocaba. Es igualmente importante controlar otras condiciones de salud profundamente asociadas a la diabetes, como el nivel de colesterol, la tensión arterial y el índice de masa corporal.
Las investigaciones demuestran que los diabetólogos más eficaces controlan estas condiciones de salud asociadas de la forma más meticulosa posible para mantener la salud general del organismo. Para lograr este objetivo, hay que conocer las "cifras saludables".
Este artículo le informará sobre estas "cifras mágicas saludables" para que pueda mantener sus cifras cerca de ellas con tácticas eficaces de control de la diabetes.
Cifras de seguimiento de las personas con diabetes
Los marcadores de salud críticos en la diabetes son los siguientes:
- Niveles de azúcar en sangre
- Tensión arterial
- Colesterol en sangre
- IMC (índice de masa corporal)
A continuación figuran las cifras objetivo asociadas a los marcadores de salud enumerados anteriormente.
Niveles de azúcar en sangre
- 70 a 130 mg/dl antes de las comidas
- Menos de 180 mg/dl después de las comidas
La ADA (Asociación Americana de Diabetes) recomienda que un nivel de azúcar en sangre de 70 a 130 mg/dl antes de comer y de menos de 180 mg/dl durante un máximo de dos horas después de comer es saludable. Puedes utilizar medidores de glucosa en sangre o monitores continuos de glucosa (MCG) para controlar tus cifras antes y después de las comidas y registrar la desviación con respecto a la cifra objetivo. Póngalo en práctica a diario y utilice estas cifras para elaborar un plan de dieta más eficaz.
Tensión arterial
- Menos de 130/80 mm Hg
Los pacientes con diabetes corren un mayor riesgo de desarrollar afecciones cardiovasculares debido a una presión arterial comprometida. El nivel de tensión arterial recomendado se sitúa entre 120/80 y 130/80 mm Hg. Mantener una tensión arterial sana es esencial para una buena salud cardiaca. Puede mantenerse fácilmente cerca de estas "cifras saludables" reduciendo el consumo de sodio, haciendo ejercicio y dejando de fumar.
Colesterol en sangre
- Niveles de colesterol LDL inferiores a 100 mg/dl
- Niveles de colesterol HDL: más de 40 mg/dl (hombres) y 50 mg/dl (mujeres).
El LDL (lipoproteína de baja densidad) es el colesterol malo, mientras que el HDL (lipoproteína de alta densidad) es el colesterol bueno. Para obtener los resultados de LDL y HDL, es necesario hacerse un análisis de sangre. Hágase análisis de sangre anuales para controlar sus niveles de LDL y HDL. Puede mantenerse cerca de estas cifras saludables ajustando su dieta y estilo de vida.
IMC (índice de masa corporal)
- Bajo peso = menos de 18,5
- Peso normal = 18,5 - 24,9
- Sobrepeso = 25 - 29,9
- Obeso = 30 o más
El IMC mide la grasa corporal en función de la estatura y el peso de una persona, y calibra los riesgos de enfermedades. Esta medición es esencial para el control del peso, ya que desempeña un papel fundamental en el control y la estabilización de la diabetes de tipo 2. Los médicos revisan anualmente el IMC de una persona. Un IMC saludable debe oscilar entre 18,5 y 24,9.
No obstante, puedes comprobar personalmente tu IMC con frecuencia utilizando calculadoras en línea o esta fórmula: peso (lbs.) / [altura (pulg.)]2 x 703.
Planifique con su médico una rutina de estilo de vida para mantenerse cerca de un IMC saludable.
