No hay una respuesta sencilla a la pregunta: ¿se puede tener diabetes por comer demasiado azúcar? Diabetes de tipo II se caracteriza por un nivel elevado de azúcar en sangre. Por lo tanto, puede parecer lógico pensar que el consumo excesivo de azúcar puede causar diabetes. En realidad, son muchos los factores que intervienen en el desarrollo de la diabetes. La diabetes (especialmente la diabetes de tipo II) es una enfermedad compleja y multifactorial. Por ejemplo, diabetes tipo I es el resultado de una interacción de factores genéticos y desconocidos, mientras que la diabetes de tipo II suele surgir de una combinación de factores genéticos y de estilo de vida. Es difícil determinar la causa exacta de la diabetes.
En cualquier caso, el consumo de azúcar (incluido el consumo de bebidas azucaradas) puede ser un factor de riesgo para la diabetes (especialmente la diabetes de tipo II). Ejemplos de bebidas azucaradas son el té dulce, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas, las bebidas de frutas y los refrescos. Con cientos de calorías en una sola ración, estas bebidas azucaradas aumentan drásticamente los niveles de azúcar en sangre. Por ejemplo, las bebidas azucaradas como el ponche de frutas suelen contener más de 46 g de azúcar. Una lata de refresco de 12 onzas contiene unos 19 g de azúcar, lo que equivale a la cantidad de 10 cucharaditas de azúcar. Según la Asociación Americana de Diabetes, deben evitarse las bebidas azucaradas para prevenir la diabetes.
Aunque los estudios han relacionado el consumo de bebidas azucaradas con la diabetes, hay muchos otros factores de riesgo que pueden contribuir a la enfermedad. Entre ellos, los alimentos hipercalóricos y la obesidad.
La comprensión de todos los factores de riesgo (incluido el consumo de azúcar) es esencial para el prevención de la diabetes. Como recomienda la Asociación Americana de Diabetes, es importante hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso corporal saludable y llevar una dieta equilibrada. El riesgo de desarrollar diabetes no puede eliminarse evitando por completo el azúcar (o cualquier grupo de alimentos en particular). Sin embargo, el consumo de alimentos y bebidas con bajo contenido en azúcares añadidos puede contribuir a la pérdida de peso y reducir el riesgo de diabetes de tipo II.
Recomendación del médico
Comer demasiado azúcar por sí solo no causa directamente diabetes, pero reducir el azúcar añadido y los alimentos procesados puede ayudar a disminuir el riesgo de diabetes de tipo 2. En este tipo de diabetes influyen tanto la genética como el estilo de vida. Aunque no se pueden cambiar los genes, sí se pueden tomar medidas para reducir el riesgo. Para controlar o prevenir la diabetes de tipo 2, céntrate en seguir una dieta equilibrada con abundantes alimentos integrales de origen vegetal, hacer ejercicio con regularidad y mantener un peso saludable. Si le preocupa su riesgo, acuda al médico para que le haga un diagnóstico precoz y le aconseje sobre el control de los niveles de azúcar en sangre y la prevención de complicaciones.
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