Todos los años, Mes de la Visión Saludable es un recordatorio oportuno de que nuestros ojos merecen tanto cuidado como el resto de nuestro cuerpo. Esta celebración nacional, que tiene lugar cada mes de julio, anima a personas de todas las edades a tomar medidas proactivas para proteger la salud de sus ojos, prevenir la pérdida de visión y mantener una vista clara en los años venideros.

En este artículo analizaremos por qué es importante celebrar el Mes de la Visión Saludable 2025, qué medidas sencillas hay que adoptar para proteger la vista y cómo crear hábitos para toda la vida que favorezcan una visión clara y saludable.

Por qué es importante la salud ocular

Sus ojos son esenciales para experimentar el mundo. Desde leer y trabajar hasta conducir y disfrutar de la naturaleza, su visión influye en casi todos los aspectos de su vida cotidiana. Pero muchas personas dan por sentada su vista, hasta que empiezan los problemas.

Millones de estadounidenses padecen problemas de visión no diagnosticados o enfermedades oculares que podrían tratarse o prevenirse con revisiones periódicas. Afecciones comunes como el glaucoma, las cataratas, la retinopatía diabética y la degeneración macular asociada a la edad no suelen presentar síntomas en sus primeras fases. Por eso el Mes de la Visión Saludable se centra en la detección precoz, la prevención y la educación.

Empezar con un examen ocular

Una de las medidas más importantes que puede adoptar durante el mes de julio, Mes de la Visión Saludable, es programe un examen oftalmológico completo. A diferencia de un examen básico de la vista, en este examen se comprueban los signos de enfermedad, la función ocular y el estado general de salud.

Es importante que los adultos se sometan a un examen ocular completo al menos una vez cada dos años, o con mayor frecuencia si padecen enfermedades oculares, diabetes o antecedentes familiares de enfermedades oculares. Los niños y los ancianos pueden necesitar revisiones más frecuentes.

Un diagnóstico precoz puede suponer una gran diferencia a la hora de tratar o controlar los problemas de visión antes de que se agraven o se vuelvan irreversibles.

Hábitos cotidianos fáciles para unos ojos más sanos

Mejorar su salud ocular no tiene por qué implicar grandes cambios en su estilo de vida. Incluso unos hábitos pequeños y constantes pueden ayudarle a proteger la vista.

Aquí tienes algunas por las que puedes empezar este mes:

1. Sigue la regla 20-20-20

El uso prolongado de la pantalla suele provocar fatiga visual digital. Para evitar la fatiga, sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, desplaza la mirada hacia algo que esté a unos 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Esta rutina puede ayudar a relajar los músculos oculares y reducir las molestias.

2. Llevar gafas de sol

Proteger los ojos de la luz ultravioleta (UV) es esencial. La sobreexposición a los rayos UV puede aumentar el riesgo de cataratas y otros problemas oculares. Elija gafas de sol que bloqueen el 99-100% de los rayos UVA y UVB, incluso en días nublados.

3. Come por tus ojos

La nutrición desempeña un papel vital en la salud ocular. Los alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas A, C y E, así como zinc y ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a proteger la vista. Piense en verduras de hoja verde, zanahorias, cítricos, pescado y frutos secos.

4. Practicar una buena higiene de las lentes de contacto

Si usa lentes de contacto, asegúrese de seguir las instrucciones de su oftalmólogo. Lávese siempre las manos antes de manipular las lentillas, límpielas adecuadamente y nunca duerma con ellas puestas a menos que se lo indiquen.

5. Dejar de fumar

Fumar aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades oculares, como degeneración macular y cataratas. Dejar de fumar beneficia a su visión y a todo su cuerpo.

Protección de la visión en el trabajo y el ocio

Tanto si trabaja en una obra como si utiliza herramientas eléctricas en casa o disfruta de un partido de raquetbol, las gafas de protección son imprescindibles. Las lesiones oculares pueden producirse en un instante y causar daños duraderos.

Utilice gafas de seguridad, gafas protectoras específicas para deportes o gafas de seguridad graduadas cuando sea necesario. Si no está seguro de qué tipo de gafas son las más adecuadas para su actividad, consulte a su oftalmólogo.

Salud ocular y sistémica

Los ojos no existen en el vacío: pueden reflejar lo que ocurre en el resto del cuerpo. Durante un examen oftalmológico completo, los oftalmólogos pueden detectar a veces signos de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer.

Por eso, dar prioridad a la salud ocular puede repercutir en su bienestar general. El Mes de la Visión Saludable 2025 anima a la gente a pensar en el cuidado de los ojos como un cuidado preventivo, no solo para la visión, sino para la salud de por vida.

Participe en el Mes de la Visión Saludable 2025

Tanto si aboga por una mejor atención oftalmológica, como si educa a su comunidad o simplemente programa su próximo examen, sus acciones importan. He aquí cómo puede marcar la diferencia este mes de julio:

• Comparta consejos sobre salud ocular con amigos, familiares y en las redes sociales.
• Anime a los demás a hacerse revisiones oftalmológicas, especialmente a los niños y a los mayores.
• Apoyar a las organizaciones de salud ocular y las campañas de sensibilización.
• Hable con su médico si nota algún cambio en su visión.

Hacer de la salud ocular una prioridad

El Mes de la Visión Saludable 2025 es algo más que un recordatorio: es un movimiento. Es una oportunidad para tomarse en serio la visión, crear hábitos más saludables e inspirar a otros para que hagan lo mismo. La pérdida de visión no tiene por qué ser una parte inevitable del envejecimiento. Con medidas sencillas y proactivas, puede proteger su vista y disfrutar de una visión sana de por vida.

Este mes de julio, deja que sea tu señal para actuar: programa tu examen de la vista, usa gafas de sol, come más verduras y recuerda dar a tus ojos un descanso de las pantallas con regularidad. Tus ojos te lo agradecerán.

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Preguntas más frecuentes (FAQ)

¿Cuándo es el Mes de la Visión Saludable?

Cada mes de julio se celebra el Mes de la Visión Saludable. Es un momento ideal para programar un examen ocular, revisar sus hábitos con las pantallas y tomar medidas para proteger su salud ocular diaria.

¿Por qué es importante el Mes de la Visión Saludable?

El Mes de la Visión Saludable sensibiliza sobre la importancia de las revisiones oftalmológicas periódicas y los hábitos cotidianos que protegen la vista. Es un recordatorio de que hay que tomar medidas preventivas ahora para evitar problemas de visión en el futuro.

¿Cómo puedo mejorar mi salud ocular en casa?

Hábitos sencillos como seguir la regla 20-20-20, comer alimentos ricos en nutrientes, llevar gafas de sol con protección UV y limitar el tiempo frente a la pantalla pueden contribuir a mejorar la salud ocular en casa.