10 errores comunes de los pacientes diabéticos
Medición irregular de la glucemia
Regular pruebas de azúcar en sangre puede resultar desalentador para alguien a quien se le acaba de diagnosticar diabetes. Sin embargo, las pruebas ayudan a identificar las mejores opciones y el siguiente plan de acción.
Ser físicamente inactivo
Los medicamentos para la diabetes pierden eficacia si no se acompañan del ejercicio adecuado. Los expertos afirman que la inactividad física puede hacer ineficaz el control de la glucemia. Algunos ejercicios favorables pueden ser caminar, montar en bicicleta, levantar pesas, nadar y correr.
No dormir lo suficiente
Dormir entre 7 y 8 horas es necesario para los pacientes diabéticos. Según las investigaciones, la falta de sueño puede provocar complicaciones en la salud, como un mal funcionamiento del organismo y desequilibrios hormonales.
Saltarse comidas
Saltarse comidas hace que bajen los niveles de azúcar en sangre. Los médicos nos aconsejan hacer al menos cuatro comidas diarias con breves intervalos entre ellas. Para el desayuno y la comida, incorpora una combinación equilibrada de proteínas y fibra. Elige frutos secos y fruta para el tentempié y una comida equilibrada pero ligera para la cena.
Elegir las bebidas equivocadas
La deshidratación es frecuente en los pacientes diabéticos, y a menudo eligen la bebida equivocada para rehidratarse. Limite la ingesta de refrescos y zumos de frutas dulces/envasados y elija una opción más sana como agua, agua con limón fresco, zumos de verduras frescas. Recomendamos los zumos de zanahoria y pepino.
No guardar bien los medicamentos
Conserve sus medicamentos en un lugar fresco o siguiendo las instrucciones del médico o farmacéutico. La manipulación descuidada de los medicamentos puede comprometer su eficacia.
Faltar a las citas con el médico
No someterse a revisiones periódicas puede acarrear complicaciones y riesgos potenciales, y sólo un médico puede identificar los problemas de salud subyacentes y recomendar las soluciones oportunas.
No seguir la prescripción
Muchos pacientes diabéticos no toman su medicación exactamente como se les ha recetado. Pueden saltarse dosis, olvidar la toma diaria o tener dificultades para administrarse la insulina de forma autónoma. Consulte a su médico si le cuesta seguir su prescripción.
Ignorar los problemas de los pies
El daño nervioso es frecuente en los pacientes diabéticos, y uno de los primeros signos es el entumecimiento de los pies. Muchas veces el daño nervioso puede comprometer la capacidad sensorial para sentir un dolor, una herida o un corte. Busque siempre cortes, heridas o ampollas en los pies, ya que pueden ignorarse fácilmente y pasar desapercibidos debido al daño nervioso.
Evitar los hidratos de carbono
Suprimir por completo los carbohidratos puede provocar una carencia de nutrientes beneficiosos. Tome una pequeña porción de carbohidratos en al menos una comida. Tenga en cuenta factores como índice glucémicocalorías, etc. para elegir los carbohidratos. Sugerimos alubias, pasta integral o de sémola, pan integral y arroz integral.
