¿Cuál es la relación entre el calcio y la diabetes?
Calcio y diabetes. El calcio es importante para la salud de los huesos y los sistemas cardiovascular, nervioso y muscular. Los estudios demuestran que el 99% del calcio se encuentra en los huesos, lo que mantiene y desarrolla la estructura ósea. Pero, ¿sabía que el calcio desempeña un papel esencial en el control de la diabetes?
¿Cuál es la relación entre el calcio y la diabetes?
El cuerpo absorbe moléculas de azúcar en el torrente sanguíneo cuando ingerimos alimentos. En el siguiente paso, la glucosa sale del torrente sanguíneo y entra en las células para su conversión y almacenamiento energético. Los canales celulares son necesarios para que las moléculas de azúcar viajen. Estos canales se abren cuando hay suficiente insulina disponible. Sin embargo, si se sufre resistencia a la insulina, este proceso se interrumpe. Estos canales celulares no pueden reconocer la insulina. No se abren. Impiden que las moléculas de azúcar viajen y perjudican el proceso de conversión de azúcar en energía.
Aquí es donde el calcio desempeña un importante papel de apoyo. El calcio cumple su función si falta insulina suficiente para abrir los canales celulares.
Una vez que el calcio abre los canales y penetra en las células, desencadena la liberación de más insulina para favorecer el movimiento de las moléculas de azúcar. Este proceso también evita la hiperglucemia y los ataques de diabetes.
También es importante tener en cuenta que una regulación adecuada del calcio es necesaria para evitar las complicaciones de la insulina y la muerte de las células pancreáticas. Un exceso de calcio también puede desequilibrar los niveles de azúcar en sangre.
La siguiente información describe el calcio recomendado en el organismo:
Para personas de 19 a 50 años: 1.000 mg al día para los hombres y 1.000 mg para las mujeres.
Para personas de 51 a 70 años: 1.000 mg para los hombres y 1.200 mg para las mujeres.
Para personas mayores de 70 años: 1.200 mg al día, tanto para hombres como para mujeres.
¿Cuáles son las mejores fuentes de calcio?
Algunas de las fuentes naturales de este mineral son:
- Sardinas
- Leche
- Salmón
- Col rizada
- Brócoli
- Col
- Requesón
- Queso mozzarella
- Yogur griego
- Queso cheddar
- Semillas de sésamo
- Semillas de chía
- Semillas de girasol
- Nueces de Brasil
- Nabos
- Espinacas
- Almendras
- Coles
- Avellanas
- Pistachos
Suplementos de calcio
Si tiene carencias de calcio, su profesional sanitario puede recomendarle suplementos, como carbonato cálcico o citrato cálcico, para mejorar su salud general o la de su diabetes. Seguir la prescripción ayudará a prevenir los efectos secundarios de los suplementos, como el estreñimiento y las molestias estomacales.
