Controlar la ingesta diaria de tarjetas puede ayudarle en control de la diabetess mejor. El consumo excesivo de carbohidratos aumenta el riesgo de diabetes. Hace que se disparen los niveles de azúcar en sangre, haciéndole vulnerable a las complicaciones relacionadas con la diabetes.
Los carbohidratos están presentes en diferentes tipos de comestibles. Si padeces diabetes, disfrutarás de los beneficios de una vida sana cuando consumas una cantidad segura de este nutriente. Conozcamos la cantidad adecuada de carbohidratos que debe tomar diariamente.
¿Cuántos carbohidratos?
La cantidad total de carbohidratos que deben consumir en un día es de aproximadamente 45 - 60 por ciento. La ración media debería ser de 3 - 4 (¿3-4 de qué?) para las mujeres, mientras que de 4 - 5 (¿4-5 de qué?) para los hombres. Además, una dieta diaria con una ración baja de carbohidratos disminuye la necesidad de más medicación para la diabetes.
Puede medir su ingesta de carbohidratos por gramos. Para los diabéticos, una ración de carbohidratos equivale a 15 gramos de carbohidratos. Aunque ésta no es la medida estándar que deben seguir los diabéticos, les ayuda a controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Para saber la cantidad de este nutriente que se debe consumir, hay que tener en cuenta algunos factores. Estos factores incluyen la edad, el peso corporal, el tratamiento de la diabetes y las actividades físicas. Se necesitan más calorías si se es activo haciendo ejercicio y ejercicio físico. Esto puede seguir afectando al funcionamiento de los niveles de azúcar en sangre.
Tu peso también desempeña un papel importante en la ingesta de hidratos de carbono. Si eres obeso, debes limitar tu ingesta de nutrientes. Esto evitará que desarrolles diabetes tipo 2. Además, le ayudará a controlar su glucemia.
¿Por qué es importante equilibrar la ingesta de hidratos de carbono?
Tomar demasiados hidratos de carbono puede provocar hiperglucemia. Cuando esto ocurra, experimentará lo siguiente:
- Sed y hambre inexplicables
- Micción frecuente
- Dificultad para respirar
- Náuseas y vómitos
- Niveles elevados de azúcar en sangre
Mientras tanto, hipoglucemia ocurre si su ingesta de carbohidratos es muy baja. Espere que suceda lo siguiente:
- Hambre extrema
- Mareos
- Somnolencia
- Dolores de cabeza de leves a intensos
- Cansancio inexplicable
- Latidos irregulares
- Convulsiones
- Debilidad extrema
Asegúrese siempre de que su ingesta de carbohidratos es equilibrada. Planifica tu dieta diaria para que no se produzcan ni hiperglucemias ni hipoglucemias.
Alimentos ricos en hidratos de carbono
Estos son los alimentos y bebidas que contienen una gran cantidad de hidratos de carbono:
- Cereales integrales
- Frutas
- Productos lácteos
- Verduras (maíz y patatas)
- Judías
- Guisantes
- Bebidas deportivas
- Pasta
Hable con su profesional sanitario
Hable con su profesional sanitario si tiene dificultades para controlar sus niveles de azúcar en sangre. Recuerde que parte del control de la diabetes consiste en evitar que sus niveles de azúcar en sangre fluctúen. Pregunte cuál es la cantidad adecuada de carbohidratos que debe consumir en función de su edad y peso. Además, busque siempre atención médica inmediata. Póngase en contacto con su profesional sanitario si ya está experimentando los síntomas mencionados de hiperglucemia e hipoglucemia.
