¿Cuánto azúcar puede tomar un diabético? El azúcar es un hidrato de carbono esencial que el cuerpo utiliza como fuente de energía. Los expertos no han sugerido ningún límite definido de consumo de azúcar, inferior o superior, que sea seguro para los diabéticos. Sin embargo, pueden mostrar cierta flexibilidad ocasional cuando no se pueden evitar por completo.
Este artículo le ayudará a saber cuántos gramos de azúcar puede tomar un diabético. También aprenderá fuentes seguras de azúcar añadido que pueden tener en cuenta las personas con distintos niveles de glucosa en sangre.
Cantidad de azúcar que debe tomarse diariamente
La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomendó una pauta específica que pueden seguir las personas con diabetes. Se trata de su limitación diaria de azúcar. Considere lo siguiente:
- 36 gramos para hombres
- 25 gramos para las mujeres
- Menos de 24 gramos para niños de 2 a 18 años
- Sin azúcares añadidos para niños menores de dos años
Después de un diagnóstico de diabetesSu médico le aconsejará sobre la cantidad adecuada de azúcar que debe consumir diariamente. Dado que la gravedad de esta enfermedad puede variar de una persona a otra, no existe una cantidad exacta a seguir. Sin embargo, los expertos médicos de la ADA (Asociación Americana de Diabetes) aconsejan que las personas con niveles variables de azúcar en sangre eviten los alimentos o bebidas con azúcar añadido.
Cómo identificar el azúcar oculto en los alimentos
Identificar el azúcar oculto en los productos alimenticios es necesario a la hora de comprar en las tiendas o supermercados locales. Dado que el azúcar puede tener diferentes nombres, conviene conocer algunos de ellos. Son los siguientes:
- Fructosa
- Maltosa
- Sacarosa
- Miel
- Melaza
- Jarabe de arroz
- Néctar de agave
Familiarícese con estos términos. Compruebe siempre las etiquetas de los alimentos, normalmente en la parte posterior del envase. Este consejo de vida le ayudará a controlar su consumo diario de azúcar.
A continuación encontrará una lista de fuentes conocidas de azúcar añadido que pueden contener más glucosa de la que debe tomar diariamente.
- Yogur aromatizado
- Salsa de espaguetis
- Mantequilla de cacahuete
- Barritas de proteínas
- Leche de almendras y vainilla
- Zumo de manzana azucarado
- Aderezo para ensaladas
Cómo calcular el consumo diario de azúcar
Lo primero que debe hacer para calcular su consumo diario de azúcar es trabajar con su profesional sanitario o dietista. En segundo lugar, debe planificar sus comidas diarias, asegurándose de incluir sólo alimentos nutritivos y saludables.
Parte del control de los niveles de azúcar en sangre consiste en tomar inyecciones de insulina o medicamentos orales contra la diabetes para gestionar eficazmente sus problemas de salud.
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