Uno de los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo es el magnesio. Es el mismo nutriente que necesitan las personas con diabetes necesita tomar para estabilizar el nivel de azúcar en sangre del organismo. Por lo tanto, el magnesio es bueno para las personas diabéticas. Además de regular la glucemia, el magnesio ayuda a garantizar la sensibilidad a la insulina. Es necesario para prevenir los ataques de diabetes y otras complicaciones de salud.
Resistencia a la insulina puede ocurrir cuando una persona con niveles irregulares de azúcar en sangre tiene una cantidad baja de magnesio. Significa que el tratamiento con insulina no funcionará ya que el cuerpo no aprobará sus funciones hacia nuestro azúcar en sangre. Nuestras células no responderán a la insulina con eficacia.
Los niveles bajos de magnesio no afectan a las personas con diabetes tipo 1. Este fenómeno es más familiar con el tipo 2. Afortunadamente, existen suplementos de magnesio. Aumentan los niveles de magnesio y mejoran el control de la glucemia. Este hecho explica la seguridad y los beneficios del magnesio para las personas con diabetes.
Beneficios del magnesio para los diabéticos
Existen distintas variedades de magnesio. Sin embargo, no todas estas variedades funcionan para la diabetes. Los expertos médicos recomiendan sólo los tipos de magnesio que tienen un alto índice de absorción. Entre ellos se incluyen:
- Aspartato de magnesio
- Citrato de magnesio
- Lactato de magnesio
- Cloruro de magnesio
Estos tipos o variedades tienen efectos positivos sobre la glucemia y previenen las complicaciones relacionadas con la diabetes.
Otros beneficios del magnesio:
- Previene la hipertensión o tensión arterial alta.
- Favorece el desarrollo de huesos sanos.
- Disminuye los ataques de migraña.
- Mejora los patrones de sueño.
- Aumenta los niveles de ejercicio.
- Reduce los episodios de depresión.
- Mitiga las inflamaciones físicas.
Añadir magnesio a la dieta
Añadir este nutriente a su dieta puede ayudarle a mejorar sus niveles de azúcar en sangre. A continuación, enumeramos algunas de las mejores fuentes de magnesio que puedes mezclar en tu consumo diario o habitual de alimentos.
- Espinacas
- Col rizada
- Nueces
- Cereales integrales
- Mantequilla de cacahuete (natural y sin azúcar)
- Cereales
- Pollo (elija la parte del pecho)
- Carne picada
- Aguacates
- Yogur (sin azúcar)
- Avena
Puedes comentar otras opciones de alimentos que puedes consumir para obtener magnesio.
Recomendación del médico
Obtener suficiente magnesio es importante para diversas reacciones químicas del organismo, incluida la regulación del azúcar en sangre. El magnesio procedente de los alimentos suele ser seguro, ya que los riñones pueden eliminar el exceso a través de la orina. Sin embargo, tomar demasiados suplementos de magnesio puede provocar efectos secundarios como náuseas, diarrea y calambres estomacales. En casos graves, sobre todo con dosis altas de 5.000 mg diarios, puede producirse toxicidad por magnesio, con síntomas como enrojecimiento facial, tensión arterial baja y dificultad para orinar. Las personas con problemas renales tienen mayor riesgo de toxicidad por magnesio. Lo mejor es consultar a un profesional sanitario antes de empezar a tomar suplementos de magnesio para garantizar un uso seguro.
