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Cerezas y diabetes

Famosas por su sabor dulce, las cerezas son opciones saludables para una dieta equilibrada. Además de su dulzor natural, puede beneficiarse de sus nutrientes y sus pocas calorías. Pero, ¿significa esto que son seguras para las personas con diabetes? Conozcamos más detalles.

Las cerezas contienen muchos nutrientes. Estos son los siguientes:

  • Vitamina C
  • Polifenoles
  • Fibra
  • Triptófano
  • Melatonina
  • Carotenoides
  • Serotonina
  • Potasio

Además de los nutrientes mencionados, las cerezas también tienen muchos beneficios para la salud.

  1. Reduce el dolor después de hacer ejercicio o trabajar.
  2. Una de las razones por las que la gente evita hacer ejercicio es el dolor que sienten después de sus rutinas de ejercicio. Sin embargo, beber zumo de cereza puede aliviar el dolor y las molestias musculares.
  3. Ayuda a prevenir el cáncer.
  4. La mayoría de los cánceres tienen su origen en la inflamación. Si consume suficientes cerezas, su organismo desarrollará una inmunidad que evitará los episodios de inflamación.
  5. Previene las enfermedades cardiovasculares.
  6. Uno de los nutrientes que se encuentran en las cerezas son los polifenoles. Una vez que usted come alimentos ricos en polifenoles como las cerezas, puede prevenir el desarrollo de enfermedades del corazón.
  7. Es rico en antioxidantes.
  8. Las cerezas son una buena opción para prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes, los trastornos mentales y los problemas cardiacos. La presencia de antioxidantes en las cerezas previene la aparición de inflamaciones graves.
  9. Reduce los episodios de artritis.
  10. Uno de los muchos beneficios de las cerezas son sus propiedades antiinflamatorias. Consumir un número abundante de cerezas ayuda a reducir los síntomas de la artritis. Alivia la hinchazón de las articulaciones y alivia el dolor muscular.

¿Son seguras las cerezas para los diabéticos?

Parte de control de la diabetes es controlar regularmente la ingesta de hidratos de carbono. Afortunadamente, las cerezas son bajas en carbohidratos y calorías, lo que las hace seguras para quienes tienen niveles irregulares de azúcar en sangre. La cantidad media de carbohidratos presentes en las cerezas dulces frescas es de 25 g por taza. Consumir la mitad de esta cantidad es suficiente para controlar el estado de glucemia.

Aún se está investigando la eficacia de las cerezas para las personas diabéticas. Teniendo en cuenta la cantidad media de hidratos de carbono que tienen las cerezas, es imprescindible comer esta fruta con moderación. A pesar de los prometedores avances de estas investigaciones, vigilar regularmente los niveles de azúcar en sangre desempeña un papel importante para evitar que la enfermedad se complique.

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