¿Cómo afecta la diabetes a nuestro comportamiento?
Impacto de la diabetes en el comportamiento. Fluctuaciones en niveles de azúcar en sangre puede afectar al estado de ánimo, el nivel de energía y la claridad mental de una persona. Niveles elevados de glucosa en la sangre puede provocar irritabilidad, ansiedad y dificultad para concentrarse. Por el contrario, los niveles bajos de azúcar en sangre pueden causar confusión, mareos y cambios de humor. Es importante que las personas con diabetes controlen regularmente sus niveles de azúcar en sangre y acudan al médico si experimentan algún cambio significativo en su comportamiento o estado de ánimo.
He aquí algunos problemas relacionados con la diabetes que provocan cambios de comportamiento:
Cambio de humor
Debido a las interminables incertidumbres asociadas a la variación de los niveles de azúcar en sangre, el control de la diabetes puede convertirse en todo un reto. Un buen ejemplo son las frecuentes fluctuaciones de azúcar en sangre, incluso cuando se sigue una dieta estricta y se toma medicación a diario. Estas experiencias pueden causar inestabilidad emocional e irritabilidad desencadenadas por la diabetes.
Deterioro de la salud cognitiva
Las investigaciones sugieren que la diabetes puede afectar al funcionamiento cognitivo. Por ejemplo, la hiperglucemia puede causar pérdida de memoria, problemas de atención y trastornos de la función ejecutiva. También es importante tener en cuenta que las complicaciones relacionadas con la diabetes, como el ictus, reducen el flujo sanguíneo al cerebro, lo que provoca deterioro cognitivo.
Mala alimentación
La diabetes es sinónimo de restricciones alimentarias. Afecta sin duda a la forma de interactuar con la comida. Las nuevas restricciones dietéticas pueden causar irritación, irritabilidad, retraimiento, autolesiones y abuso.
Rutina redundante/ Estilo de vida
Seguir la misma rutina de dieta, medicación, control de la glucemia y régimen de ejercicio puede causar frustración, desmotivación y disminución de la autoestima. Además, el control de la diabetes puede resultar abrumador y provocar ansiedad y depresión. Estos factores pueden sembrar cambios de comportamiento en los pacientes diabéticos.
Cómo prevenir los cambios de comportamiento
Para evitar los cambios de comportamiento derivados de la diabetes, es importante mantener un nivel de azúcar en sangre saludable. He aquí algunos consejos:
1. Sigue una dieta equilibrada: Come regularmente, comidas equilibradas que incluyen alimentos con un bajo índice glucémico. Esto ayudará a mantener estables los niveles de azúcar en sangre a lo largo del día.
2. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio regular puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar el estado de ánimo general y la salud mental.
3. Controle los niveles de azúcar en sangre: Compruebe periódicamente sus niveles de azúcar en sangre siguiendo las recomendaciones de su médico o profesional sanitario. Esto le ayudará a controlar su diabetes y a realizar los ajustes necesarios en su dieta o medicación.
4. Controle el estrés: El estrés puede hacer que los niveles de azúcar en sangre fluctúen. Intenta controlar el estrés con actividades como la meditación, el yoga o ejercicios de respiración profunda.
5. Duerma lo suficiente: La falta de sueño también puede hacer que los niveles de azúcar en sangre fluctúen. Duerme entre 7 y 8 horas cada noche para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar cambios de comportamiento.
