Únete ahora y ahorra hasta 80% en medicamentos

ÚNETE AHORA
Seleccione el idioma:

Únete ahora y ahorra 80% en medicamentos

Registro/Inicio de sesión

Kiwi y diabetes

Compartir post:

¿Qué es el kiwi?

El kiwi es una fruta comestible originaria de China continental y Taiwán. California y Nueva Zelanda cultivan comercialmente esta especie. Es famoso por su sabor ligeramente ácido, y se puede comer cocido o crudo. La mayoría de los chefs utilizan el zumo de kiwi como ablandador de la carne, pero lo más importante es que la fruta es potente tanto en vitaminas C y K.

El kiwi es un tentempié sano y delicioso. También tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, ¿es también adecuado para la diabetes? La respuesta es SÍ. Este artículo le ayudará a identificar los beneficios de los kiwis en personas con diabetes.

¿Es bueno el kiwi para la diabetes?

El kiwi es uno de los superalimentos se considera beneficioso para controlar los niveles de azúcar en sangre. ¿Cuáles son sus beneficios para la regulación del azúcar en sangre? En primer lugar, conozcamos su índice glucémico.

GI, o índice glucémicose refiere a un sistema de clasificación de los alimentos que contienen hidratos de carbono. Este sistema mide cómo afectan los alimentos a los niveles de glucosa en sangre. Si la puntuación del IG de un alimento concreto es alta, significa que los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar rápidamente. Sin embargo, si la puntuación oscila entre baja y media, el alimento es adecuado para el control de la diabetes. Algunos de los mejores alimentos con un IG bajo son los cereales integrales, algunas frutas, verduras, alubias y lentejas. ¿Qué le parece índice glucémico del kiwi?

Según los estudios, el kiwi tiene un índice glucémico de entre 43 y 47 aproximadamente. Esta puntuación es segura para la diabetes, ya que está por debajo de 50. También demuestra la eficacia de los kiwis para ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Además del índice glucémico del kiwi, su contenido en fibra también es elevado. ¿Qué significa esto?

Una alimentación rica en fibra desempeña un papel vital en el control adecuado de la diabetes. Se trata de un tipo de hidrato de carbono que el ser humano no digiere completamente. Tiene muchos beneficios, y uno de ellos es la estabilización del azúcar en sangre. Funciona ralentizando el proceso de digestión del cuerpo, lo que evita un pico de azúcar en sangre. Este proceso puede prevenir la aparición de la diabetes de tipo 2.

Conozcamos también el valor nutricional de una ración de 100 gramos de kiwi. Consideremos lo siguiente:

  • Calorías - 61
  • Grasa - 0,5 gramos
  • Sodio - 3 mg
  • Carbohidratos - 15 gramos
  • Azúcar - 6,7 gramos
  • Fibra dietética - 2,1 gramos
  • Proteínas - 0,8 gramos
  • Cobre - 14%

Además de los componentes mencionados del kiwi, la fruta también es rica en los siguientes nutrientes:

  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Folato
  • Potasio

La composición de vitaminas C y K permite al organismo reparar los tejidos y regular los niveles de calcio en sangre. La presencia de cobre y potasio favorece el desarrollo óseo y la salud nerviosa.

Otros beneficios del kiwi para la diabetes

Además de los beneficios mencionados, a continuación le explicamos mejor las ventajas del kiwi frente a sus homólogos..:

El kiwi ayuda a regular la tensión arterial.

Una de las complicaciones de la diabetes es la hipertensión o tensión arterial alta. Según las investigaciones, la vitamina C del kiwi ayuda a reducir la presión arterial y a regular la circulación sanguínea.

El kiwi ayuda a perder peso.

El control de la pérdida de peso es esencial para controlar la diabetes de tipo 2. Además, el alto contenido en fibra del kiwi aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que puede ayudar a perder peso.

El kiwi favorece una piel más sana.

La diabetes descontrolada puede provocar problemas cutáneos, como acné, granos y erupciones. Afortunadamente, el kiwi estimula el colágeno, un compuesto que proporciona una mejor nutrición de la piel.

El kiwi es necesario para la digestión.

El estreñimiento y la indigestión son algunas de las complicaciones de la diabetes. Aunque son poco frecuentes, pueden afectar considerablemente a la salud si no se tratan de inmediato. Afortunadamente, el kiwi es rico en fibra, que puede facilitar el movimiento intestinal y contribuir al crecimiento de bacterias beneficiosas para el intestino.

Para llevar

El kiwi es seguro para la diabetes. Es una de las mejores frutas que pueden consumir las personas diabéticas. Añadirlo a su plan de comidas diarias puede ayudarle a controlar el azúcar en sangre. Sus opciones pueden incluir lo siguiente:

  • Hacer un batido.
  • Combinándolo con ensaladas de quinoa.
  • Añádelo como topping a tu desayuno diario de avena.

Por último, tome hoy las decisiones correctas si tiene diabetes. Debes comer siempre el tipo correcto de alimentos para llevar un estilo de vida más saludable.

Recomendación del médico

Lo mejor es adoptar una dieta baja en carbohidratos, como una dieta cetogénica, porque permite una menor variación intradía de los carbohidratos consumidos. Por lo tanto, es posible titular los medicamentos de forma más fiable.

Revisión médica

Imagen de perfil del Dr. Pawel Zawadzki

Revisado médicamente por Dr. Pawel ZawadzkiEl Dr. Pawel Zawadzki, licenciado en Medicina en EE.UU. por la Universidad McMaster y la Facultad de Medicina de Poznan, está especializado en medicina de familia, aboga por una vida sana y disfruta de las actividades al aire libre, lo que refleja su enfoque holístico de la salud.

Imagen de perfil del redactor del CDI

Escrito por Redactor del CDINuestro equipo interno es experto en muchos temas. el 13 de enero de 2023

Productos relacionados

Artículos relacionados

Dieta y alimentación
¿Cuál es el edulcorante más saludable? Consejos de expertos para una elección saludable

Cuando le apetece algo dulce, elegir el edulcorante adecuado es crucial para mantener un estilo de vida saludable. Con una abrumadora variedad de opciones disponibles, desde naturales a artificiales, puede ser...

Seguir leyendo
Dieta y alimentación
10 señales de que necesita fibra: Importancia de la fibra en la dieta de los diabéticos

La fibra es esencial para una dieta sana, especialmente para las personas que padecen diabetes. Es vital para mantener los niveles de azúcar en sangre, promover la salud digestiva y prevenir diversas complicaciones asociadas a la diabetes.....

Seguir leyendo
Dieta y alimentación,
El papel del té negro en la diabetes

La diabetes es un problema sanitario creciente en todo el mundo, que afecta a millones de personas y provoca graves complicaciones si no se controla adecuadamente. Aunque los cambios en el estilo de vida y la medicación son cruciales para controlar la diabetes,...

Seguir leyendo
Diabetes, dieta y
Tofu para diabéticos: Nutrición y beneficios

Vivir con diabetes implica a menudo tomar decisiones alimentarias cuidadosas para controlar los niveles de azúcar en sangre y mantener la salud en general. Entre las muchas opciones dietéticas disponibles, el tofu es un superalimento especialmente beneficioso....

Seguir leyendo