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Las peores frutas para los diabéticos

¿Cuáles son las peores frutas para los diabéticos?

Las peores frutas para los diabéticos. Añadir frutas a su plan de comidas diario le ayuda a conseguir una dieta equilibrada. Además de las verduras, las frutas también son una opción inteligente para gozar de buena salud. Sin embargo, no todas las frutas son adecuadas para todo el mundo, especialmente para los diabéticos.

Algunas variedades de fruta pueden provocar un pico en los niveles de azúcar en sangre debido a su alto contenido en azúcar. Aunque estas frutas contribuyen a las complicaciones de la diabetes, los expertos médicos pueden recomendarlas ocasionalmente en función de tus condiciones de salud y su índice glucémico.

¿Cómo puede saber si una determinada fruta es perjudicial para su estado? Lo primero que hay que saber es su índice glucémico (IG), que determina en qué medida una porción de alimento puede afectar a los niveles de glucosa en sangre. Asegúrate de que cualquier fruta que comas tenga una puntuación IG inferior a 45.

  • Plátano - Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y carbohidratos. Una ración de esta fruta ya contiene 27 gramos de azúcar, que puedes encontrar en los caramelos. Además de provocar un pico en los niveles de glucosa en sangre, también puede provocar un aumento de peso. Por si aún no lo sabías, ser obeso es uno de los factores por los que se desarrolla la diabetes tipo 2. Los plátanos demasiado maduros tienen un índice glucémico elevado, de entre 70 y 100.
  • Mango - Al igual que los plátanos, los mangos también contienen mucha glucosa y carbohidratos. Un trozo de mango tiene una media de 36 gramos de azúcar, equivalente o superior a lo que puede tener una ración de refresco. Además, la misma ración tiene la friolera de 60 gramos de hidratos de carbono, suficientes para provocar un pico de azúcar en sangre. Aunque en principio el mango no está clasificado como una de las peores frutas para los diabéticos, puede contribuir a agravar la enfermedad cuando se consume con frecuencia. Su índice glucémico es de 55.
  • Sandía - Esta fruta contiene abundante azúcar natural con un IG de 72. No es en absoluto segura para los pacientes diabéticos.
  • Mandarinas - La mandarina es un tipo de naranja. Aunque no es lo peor en términos de afectar a los niveles de azúcar en sangre de una persona, limitar el consumo de mandarinas es imprescindible si se padece diabetes. A pesar de ser un cítrico, su contenido en azúcar es mayor que el de las limas y los limones. El índice glucémico de una mandarina es de 47, lo que es relativamente bajo; sin embargo, su contenido en azúcar la hace un poco perjudicial para las personas diabéticas.
  • Lichis - Los lichis se consideran una de las peores frutas para las personas con diabetes porque sirven para endulzar distintos postres. Una ración contiene 29 gramos de azúcar, lo que provoca un aumento anormal de los niveles de glucosa en sangre. Su índice glucémico es de 60.

Para llevar

Si padece diabetes, puede seguir comiendo las frutas mencionadas, pero sólo con moderación y bajo supervisión médica. Añadirlas a su plan de comidas diarias puede proporcionarle las vitaminas y nutrientes necesarios para mejorar su salud. Asegúrese de acompañar estas raciones con alimentos ricos en fibra y proteínas para equilibrar sus niveles de azúcar en sangre y prevenir episodios de ataques de diabetes.

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