¿Qué es la prediabetes?
Prediabetes es el término que describe una diabetes superior a la normal. niveles de glucosa en sangreSin embargo, no es lo suficientemente alta como para denominarla diabetes. Esta afección también se conoce como alteración de la glucosa en ayunas o alteración de la tolerancia a la glucosa. Tanto los adultos como los niños corren el riesgo de desarrollar prediabetes debido a malos hábitos de vida.
Síntomas de la prediabetes
En cuanto a su diagnóstico, puede resultar difícil saber si ya existe prediabetes debido a la ausencia de síntomas. No todo el mundo experimenta signos o síntomas de esta afección. Sin embargo, enumeramos algunos de los síntomas más comunes.
- Sed excesiva
- Micción frecuente
- Aumento del hambre
- Debilidad o fatiga
- Visión borrosa
- Entumecimiento en algunas partes del cuerpo
- Heridas de cicatrización lenta
- Cansancio
Si te fijas, la mayoría de los síntomas de la prediabetes son comunes en diabetes tipo 2 (T2D). Esto explica la susceptibilidad a desarrollar T2D a partir de la prediabetes.
Además de los síntomas mencionados, el oscurecimiento de la piel es uno de los signos principales y más reconocidos de la prediabetes. Suele aparecer en el cuello, la ingle y las axilas. Si experimenta este fenómeno, asegúrese de que le controlan los niveles de azúcar en sangre.
¿Cómo prevenir la prediabetes?
La mejor forma de prevenir la diabetes limítrofe es cambiar positivamente el estilo de vida. Parte de ello es el control del peso, que puede desempeñar un papel clave en la prevención de la diabetes limítrofe. diabetes tipo 2.
He aquí algunas formas de prevenir la prediabetes.
Seguir una dieta sana y equilibrada.
Una dieta sana no consiste sólo en seguir un determinado plan de comidas cada día. También implica consumir el tipo adecuado de alimentos nutritivos capaces de prevenir enfermedades. Para regular el azúcar en sangre, la mejor opción es consumir alimentos ricos en fibra. Los mejores ejemplos son las frutas, las verduras de hoja verde y sin almidón, los cereales integrales, las legumbres y las semillas.
El objetivo principal es limitar la ingesta de hidratos de carbono, que puede afectar gravemente a la salud. niveles de azúcar en sangre. Además, evitar las bebidas azucaradas puede prevenir los picos de azúcar en sangre.
Haga ejercicio a menudo.
Además de mantenernos en forma y robustos, hacer ejercicio puede prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Una de ellas es la prediabetes, que puede derivar en una T2D y otras complicaciones.
Los médicos recomiendan un paseo diario de 30 minutos a 1 hora. Para los principiantes, empiece con menos tiempo y vaya aumentando el tiempo en función de la capacidad de su cuerpo. Además de caminar, puedes hacer otras actividades físicas, como correr, nadar, montar en bicicleta, danza aeróbica, deportes de equipo, levantamiento de pesas, pilates y ejercicios con bandas de resistencia.
Abandona las malas adicciones.
La adicción en cualquiera de sus formas, como al tabaco o al alcohol, puede provocar muchos desastres para la salud. Uno de estos desastres es la prediabetes. Si fumas, plantéate dejar de fumar. Si bebe mucho, limite su consumo. Fumar y beber en exceso puede dañar los órganos del cuerpo encargados de regular azúcar en sangre.
Visite regularmente a su médico.
Las visitas frecuentes al médico ayudan a prevenir la prediabetes. Sin embargo, si ya le han diagnosticado la enfermedad, debe controlar su tensión arterial y su colesterol. Tenerlos altos puede ser peligroso a largo plazo. Además, tomar medicamentos puede revertir la prediabetes. El medicamento más común para la prediabetes es la Metformina (Glucophage).
