Consejos para vivir bien con diabetes
Vivir bien con diabetes. Tras recibir un diagnóstico de diabetes, sus decisiones personales serán importantes. Además de seguir un tratamiento diario con insulina, comer los alimentos adecuados es imprescindible para controlar bien la enfermedad. Además, las actividades físicas que le mantengan en forma también son beneficiosas para mantenerse sano.
Entre tus elecciones personales está tu estilo de vida, y tener uno bueno puede hacerte disfrutar de la vida incluso a una edad avanzada. Uno de los mejores ejemplos es Su Majestad, la difunta Reina Isabel II. Es un ejemplo clásico de llevar una vida sana hasta llegar a los 96 años con un deterioro físico mínimo. ¿Y cuál es su secreto? Es su excelente rutina de salud, su dieta sana y su disciplina. Comparemos nuestro estilo de vida con el suyo e inspirémonos en la difunta reina, símbolo de un estilo de vida sencillo pero saludable.
Aquí enumeramos consejos inteligentes que las personas con diabetes pueden seguir para vivir bien independientemente de su enfermedad. Tenga en cuenta lo siguiente:
Buenos hábitos alimentarios
Parte del control de la diabetes consiste en seguir una dieta sana y plan de comidas equilibrado. Sus hábitos alimentarios son vitales para prevenir los ataques de diabetes y sus complicaciones. Controlar la cantidad de comida que ingiere a diario le ayudará a controlar y estabilizar su enfermedad. ¿Y cuál es la mejor manera de hacerlo? Se trata de seguir un plan dietético estricto.
La Reina Isabel II era conocida por sus peculiares hábitos alimenticios. Por ejemplo, no le gustaban los alimentos ricos en almidón, como la pasta. Aunque la pasta puede ser un alimento reconfortante, su almidón puede contribuir a elevar los niveles de azúcar en sangre. Su menú de desayuno también era sorprendentemente sencillo. A diferencia de otros miembros de la realeza, la Reina Isabel II era una gran aficionada a los cereales. Por si aún no lo sabías, los cereales son muy beneficiosos para las personas con diabetes por su bajo contenido calórico. Dicho esto, puedes inspirarte en la Reina Isabel II para llevar una vida sana no siendo demasiado extravagante con tus comidas habituales.
Si piensa en darse un capricho con la comida, le sorprenderá saber que la Reina Isabel II no siempre optaba por comidas opíparas. De hecho, siempre optaba por menús saludables, como pescado escalfado con ensalada y verduras.
Ejercicio regular
Hacer ejercicio con regularidad no es un reto para los apasionados del gimnasio. Encontrarán tiempo para ir al gimnasio en cualquier circunstancia. Sin embargo, para los profesionales con un estilo de vida más ajetreado puede no ser fácil exprimir un horario de entrenamiento de 30 minutos a 1 hora. Lo especial del ejercicio regular es que previene la obesidad. Tenga en cuenta que el aumento de peso o la obesidad pueden provocar diabetes de tipo 2. Por lo tanto, para evitarla, es muy recomendable levantarse y mantenerse activo durante casi una hora al día. Incluso si no puedes ir al gimnasio, prueba a caminar a paso ligero o a saltar a la comba en el jardín de tu casa.
Pon fin a tu adicción
A veces, nuestras adicciones pueden reducir nuestra esperanza de vida. Si tienes diabetes, es posible que oigas esto a menudo: "deja de beber", "abstente de fumar" o "duerme pronto". Aunque estos comentarios pueden resultar agobiantes y molestos, en realidad pueden ayudarle a vivir bien con su enfermedad. Fumar y beber en exceso están asociados a muchas complicaciones relacionadas con la diabetes. No querrás que te diagnostiquen otra enfermedad además de la diabetes, ¿verdad?
Vive una vida feliz y satisfactoria.
En la mayoría de los casos, el estrés es uno de los factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes. Aunque existen medicamentos para aliviar el estrés, la meditación y el yoga pueden relajar y aliviar los sentidos. La meditación y el yoga son secretos para una vida feliz. Si las cosas son demasiado difíciles de soportar, da un paso atrás y relájate. Esto es también lo que puedes hacer para asegurarte de que tu cuerpo se recupera al tiempo que controlas tu enfermedad con la diabetes.
