¿Cómo se asocia el sueño a la diabetes? ¿Causa la enfermedad insomnio o falta de sueño? Aunque la diabetes no desencadena directamente problemas de sueño, algunos factores pueden afectar al modo en que el cuerpo descansa durante la noche.
Cómo afectan los niveles de azúcar en sangre a nuestra capacidad para dormir bien
Las alteraciones del sueño implican nuestra incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormidos. También incluye tener un sueño excesivo. En las personas con diabetesLos trastornos del sueño pueden ser una preocupación importante. Según las investigaciones, la falta de sueño desempeña un papel fundamental en el desarrollo de la diabetes.
No existe ningún vínculo concreto que afirme que la diabetes sea la principal causa de la falta de sueño. Sin embargo, los siguientes síntomas justifican cómo la diabetes afecta a tu capacidad para dormir bien.
- Micción frecuente - Este síntoma es uno de los signos más comunes de tener niveles de azúcar en sangre. Durante la noche, podría utilizar el baño con frecuencia para orinar, lo que repercute en su horario de sueño. Ocurre a menudo cuando tu nivel de glucosa en sangre es alto.
- Deshidratación - Esta afección se produce cuando el organismo extrae agua de los tejidos. Tener un exceso de glucosa en el cuerpo significa experimentar deshidratación. Este proceso te obliga a beber más agua por la noche, lo que compromete tus horas de sueño.
- Hipoglucemia - Esta afección se refiere al bajo registro de azúcar en sangre en su organismo. Cuando se produce esta afección, experimenta sudoración, mareos y temblores. Estas reacciones corporales pueden crear más malestar en su cuerpo, lo que lleva a la falta de sueño.
Trastornos del sueño relacionados con la diabetes
- Apnea del sueño - Este trastorno es frecuente en personas con niveles fluctuantes de azúcar en sangre. Ocurre cuando su respiración se detiene y se reinicia. Impide la entrada de oxígeno en el organismo.
Debido al aumento excesivo de peso, las vías respiratorias del cuerpo se obstruyen. Así es como se desarrolla la apnea del sueño. Al estar relacionada con la obesidad y el sobrepeso, es frecuente en individuos con diabetes tipo 2.
- SPI o síndrome de las piernas inquietas - El SPI se produce por la falta de suministro de hierro en el organismo. También es frecuente en personas con altos niveles de glucosa en sangre. Esta enfermedad afecta a las piernas e implica un movimiento constante de las mismas durante la noche, lo que provoca trastornos del sueño.
Consejo para mejorar el sueño
Prueba los siguientes consejos para dormir bien:
- No utilice el teléfono cuando ya esté en la cama - Como la luz del móvil puede mantenerte despierto, evita utilizarlo cuando vayas a dormir.
- Utilizar el despertador - En lugar de utilizar la aplicación de alarma de tu teléfono, utiliza un despertador. Así evitarás utilizar el teléfono por la noche.
- Seguir un horario - Dormir todas las noches a la misma hora ayudará a tu cuerpo a adaptarse y a seguir un horario de forma natural.
- Evitar los estimulantes durante la noche - Entre estos estimulantes se encuentran las bebidas con cafeína. Estos estimulantes sólo harán que te despiertes mientras estás en la cama. En su lugar, practica posturas de yoga cada noche para calmar tu mente y tu cuerpo.
Para llevar
Consulte con su profesional sanitario si sus problemas para dormir persisten incluso después de seguir los consejos necesarios mencionados anteriormente. Su profesional sanitario puede ayudarle a conseguir un tratamiento para dormir mejor por la noche sin comprometer sus niveles de azúcar en sangre.
